Содержание
Список самых популярных продуктов для долголетия по зонам
Остров Икария, Греция
- Оливковое масло.
- Зелень.
- Картофель.
- Бобовые.
- Фета и козий сыр.
- Хлеб на хлебной закваске.
- Лимоны.
- Мёд.
- Травяной чай.
- Кофе.
- Вино.
Окинава, Япония
- Тофу.
- Сладкий картофель.
- Бурый рис.
- Грибы шиитаке.
- Водоросли.
- Чеснок.
- Куркума.
- Зелёный чай.
Сардиния, Италия
- Оливковое масло.
- Бобовые.
- Козье и овечье молоко.
- Ячмень.
- Хлеб на хлебной закваске.
- Фенхель.
- Картофель.
- Зелень.
- Томаты.
- Лук.
- Кабачки.
- Капуста.
- Лимоны.
- Вино.
- Миндаль.
Лома-Линда, Калифорния
- Авокадо.
- Сёмга.
- Орехи.
- Фрукты.
- Бобовые.
- Вода (семь стаканов в день).
- Овсянка.
- Цельнозерновой хлеб.
- Соевое молоко.
Полуостров Никоя, Коста-Рика
- Лепёшки из кукурузной муки.
- Чёрная фасоль.
- Тыква.
- Папайя.
- Ямс.
- Бананы.
Советы долгожителей
- Каждый день двигайтесь (например ходите пешком).
- Больше общайтесь, особенно с родными.
- Знайте, зачем вы встаёте по утрам. Было обнаружено, что осознание своей цели добавляет до 7 лет к средней продолжительности жизни.
- Верьте. Было выявлено, что посещение религиозных служб четырежды в месяц (при этом неважно, какая у вас религия) добавляет к жизни от 4 до 14 лет.
- Выбирайте одного спутника жизни. Это может добавить до 3 лет к средней продолжительности жизни.
- Старайтесь спать по 8 часов.
- Занимайтесь сексом. 80% жителей острова Икария в возрасте от 65 до 100 лет всё ещё занимаются сексом. Было доказано, что это продлевает жизнь.
Хорошо питайтесь, меньше беспокойтесь, больше двигайтесь и больше любите.
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
1 2
