Энергетическая ценность на 100 грамм — 103 ккал. Б/Ж/У — 9/4/7.
Что нам понадобится:
- яйца — 3 шт.;
- молоко — 50 гр.;
- натуральный йогурт — 8 столовых ложек;
- овсяные отруби — 50 гр.;
- разрыхлитель — 1 столовая ложка;
- подсластитель — по вкусу.
Для крема берем:
- творог обезжиренный — 200 гр.;
- натуральный йогурт — 200 гр.;
- подсластитель — по вкусу.
Способ приготовления:
- Смешиваем все ингредиенты для теста. Взбиваем все блендером.
- Выкладываем тесто на силиконовый коврик прямоугольником — длинной соответствующей одной из сторон будущей формы. У нас форма прямоугольная силиконовая 10х20 см.
- Выпекаем корж около 10-15 минут при 200 С. Не надо пугаться корж в духовке надуется как шар.
- Как надулся корж — можно вытаскивать. Немного остужаем и нарезаем на полоски. 50% полосок нарезаем на мелкие «полосочки», остальные оставляем длинными.
Делаем крем:
- Взбиваем тщательно все ингредиенты для крема блендером до однородности.
- Дно формы выстилаем фольгой или пищевой пленкой.
- На дно выкладываем немного крема, сверху все полоски теста, потом опять крем. Потом мелкие полосочки перпендикулярно длинным, затем крем и опять длинные. Пока не закончится тесто и крем.
- Теперь осталось поставить торт на 8 часов в холодильник до полной пропитки.
- Затем нужно накрыть его блюдом и аккуратно перевернуть, убрав фольгу. Сверху можете, полить наш диетический торт чуточкой растопленного тёмного шоколада и украсить ягодками.
Торт готов, приятного аппетита!
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
