Нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
Первые проявления шейного остеохондроза:
- боли в шее, затылке, плече и руке, усиливающиеся при минимальной нагрузке на руку, кашле, чихании;
- хруст и боль в шее при поворотах и наклонах головы;
- онемение, покалывание в руках или ногах, жжение между лопаток;
- головная боль, которая обычно начинается в затылке и распространяется к темени и вискам;
- головокружение и даже обмороки при резком повороте головы;
- ощущение слабости и усталости;
- покачивание при ходьбе в результате нарушения координации;
- шум в ушах, снижение остроты зрения и ухудшение слуха, иногда — тянущие боли в области сердца.
Чтобы этого не случилось, нужно выполнять эти упражнения каждый день:
- Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
- Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
- Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
- Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
- Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.
- Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
- Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
- Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
