Боль в пояснице — не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» её рискуют все. Можете выполнять этот комплекс упражнений каждый день, либо 3 раза в неделю. Отдых между подходами составляет 45-60 секунд, а между упражнениями — 2-3 минуты.
Первая пара упражнений:
Вторая пара упражнений:
Третья пара упражнений:
И последнее упражнение:
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
