Энергетическая ценность на 100 грамм — 72 ккал. Б/Ж/У — 12/2/4.
Что нам понадобится:
- филе форели — 300 гр.;
- морковь — 1 шт.;
- тимьян — по вкусу (мы брали половинку чайной ложки);
- апельсины — 1 шт.;
- соль — по вкусу;
- перец чёрный, молотый — по вкусу.
Способ приготовления:
- Филе форели натереть солью и перцем.
- Морковь нарезать брусочками. Апельсин очистить от кожи и пленок. Цедру нарезать тонкими полосками. Дольки апельсина порезать небольшими кусочками.
- В жаропрочную форму выложить морковь и половину цедры, присыпать тимьяном. Сверху выложить куски рыбного филе, апельсины, оставшуюся цедру, и еще немного тимьяна.
- Запекать в разогретой до 200 градусов духовке минут 25-30.
Форель готова, приятного аппетита!
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
