Полезный завтрак: оладьи из бананов!
На 100 грамм всего 120 ккал! Белки/Жиры/Углеводы — 5.5 гр./4 гр./15 гр.
Что нам понадобится:
- 2 Яйца;
- 2 Банана;
- Полстакана овсяной муки;
- 1/4 стакана молока;
- и приправы по вкусу (рекомендуется добавить корицу и мускатный орех).
Приготовление:
- Раздавливаем бананы вилкой;
- Взбиваем яйца;
- Добавляем корицу или мускатного ореха, а для тех, кто хочет со вкусом шоколада — можете добавить какао;
- Смешиваем всё это в миксере, пока не получится однородная масса;
- Затем добавьте муку и перемешайте, но не однородного состояния!
- Выложите полученную массу на горячую сковородку;
- Обжариваем наши оладушки с обеих сторон (желательно на сковороде с антипригарным покрытием), пока они не станут коричневого оттенка.
Вот и всё, оладьи готовы! Приятного аппетита!
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
