Ходить в тренажерный зал или делать каждое утро зарядку могут далеко не все. Но как же укрепить свое здоровье и поддерживать свое тело в хорошей форме? Сложно поверить, что простая ходьба поможет обеспечить все это. Это действительно эффективный и доступный способ для всех, независимо от пола и возраста.
Доказано, что ходьба полезна не только для физического здоровья, но и для психологического настроя и интеллекта. Поэтому, не поленитесь лишний раз пройтись пешком: спуститься по ступенькам, а не на лифте, прогуляться с дома до работы. Начните прямо сегодня, и чем больше будет длительность прогулки, тем лучше будет результат.
Вам хочется иметь крепкое здоровье и быть в хорошей форме, но нет желания каждый день делать зарядку или посещать спортзал? У нас для вас хорошая новость! Ходьба — один из лучших, доступных и крайне эффективных способов оставаться в хорошей физической форме.
Прогуляться лишний раз с работы до дома, или от дома к магазину пару кварталов — не так затратно по времени, но очень полезно для хорошего самочувствия. Чем больше вы ходите, тем лучше результат!
Поэтому начинайте прямо с сегодняшнего дня! Вот вам 11 веских причин, почему ежедневные прогулки по 30-45-минут просто необходимы!
Ходьба снижает риск появления болезни Альцгеймера
Хотите верьте, хотите нет, но ходьба полезна для вашего интеллекта и для вашего психологического благополучия. Согласно данным, опубликованным в Arthritis Foundation, ходьба действительно снижает риск появления болезни Альцгеймера.
Исследование проведенное в Университете Вирджинии показало: у пожилых людей (71-93 лет), которые ежедневно проходят более полукилометра, вероятность появления болезни Альцгеймера в два раза ниже, чем у людей того же возраста, которые этого не делают.
Ходьба повышает мышечный тонус
Извините за банальность, но физические упражнения действительно помогают нарастить мышечную массу. Это относится и к ходьбе. Когда вы ходите, вы нагружаете не только мышцы ног, но и мышцы живота. Конечно, для того чтобы прокачать их как следует, нужно идти в зал. Однако, чтобы держать их в тонусе достаточно 45-минутной пешей прогулки в течение дня. А если во время этого вы будете следить за осанкой, тогда вы сможете укрепить еще и мышцы живота и талии.
Улучшает сердечно-сосудистую систему и снижает кровяное давление
Каждый, у кого есть проблемы с сердцем обязательно должен обратиться к доктору. Это очевидно. Но ходьба, может стать хорошей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, она помогает снизить кровяное давление.
Способствует улучшению работы кишечно-пищеварительного тракта
Сара Сарна — женский эксперт по здоровому образу жизни. Она утверждает: ходить очень полезно. Привычка длительных прогулок снижает вероятность заболевания раком прямой кишки на 31%. А регулярные пешие прогулки по 10-15 минут несколько раз в день полезны для нормальной перистальтики кишечника.
После ходьбы улучшается настроение
Если у вас нет настроение, то лучший способ справится с этим — небольшая прогулка. Ученые установили, что у людей, которые совершают 30-45 минутные прогулки минимум 5 раз в неделю, настроение чаще бывает хорошим, чем у тех, кто этого не делает. Кроме того, такие люди реже чувствуют себе подавленными. Неплохо, правда?
