ПП рецепты: низкокалорийные овсяные панкейки

Энергетическая ценность на 100 грамм — 148 ккал. Б/Ж/У — 7/4/20.

Что нам понадобится:

  1. Хлопья овсяные — 1 стакан;
  2. Молоко 1% — 1 стакан;
  3. Мука цельнозерновая — 1 столовая ложка;
  4. Яйца — 1 шт.;
  5. Сода гашеная — 1 чайная ложка;
  6. Подсластитель — по вкусу;

Способ приготовления:

  1. Смешиваем овсяные хлопья с 1/3 стакана молока. Оставшееся молоко взбиваем с яйцом до пенистого состояния, добавляем подсластитель, взбиваем.
  2. Хорошо взбиваем овсяные хлопья с молоком, добавляем молоко, взбитое с яйцами и подсластителем, 1 столовую ложку муки и еще раз все взбиваем, после добавляем гашеную соду.
  3. Оставляем минимум на 40 минут.
  4. После перемешиваем тесто большой ложкой снизу вверх до однородного состояния. Жарим на разогретой сковороде (первый раз сковороду смазываем маслом, затем жарим без масла).
  5. Жарим до появления пузырьков, переворачиваем и готовим еще секунд 8-10.

Панкейки готовы, приятного аппетита!

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

ПП рецепты: низкокалорийные овсяные панкейки
×
Жми «Нравится», чтобы поддержать нашу страницу Дежурная Качалка на Facebook!