ПП рецепты: высокобелковый куриный рулет

Энергетическая ценность на 100 грамм — 105 ккал. Б/Ж/У — 20/2/1.

Что нам понадобится:

  1. 1 кг куриного филе;
  2. 25 гр. желатина;
  3. 2 зубчика чеснока;
  4. соль — по вкусу;
  5. паприка — по вкусу;
  6. чёрный молотый перец — по вкусу;
  7. сухие травы — по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Филе нарезать небольшими кусочками, чеснок натереть на мелкой тёрке.
  2. Все ингредиенты хорошо перемешать, выложить на пищевую плёнку и плотно замотать в несколько слоёв (7-10 для прочности), сформировав брусок.
  3. Положить в воду и варить 1 час.
  4. Слить воду и дать остыть до комнатной температуры.
  5. Убрать в холодильник полностью остыть и застыть.

Рулет готов, приятного аппетита!

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

ПП рецепты: высокобелковый куриный рулет
×
Жми «Нравится», чтобы поддержать нашу страницу Дежурная Качалка на Facebook!