Почему нет результатов сразу?

Многие девушки, которые начинают тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, спустя 2-3 недели начинают разочаровываться. А разочарование приходит с таким вопросом: «почему я тренируюсь 2-3 недели, кушаю правильно, а мой вес стоит?»

Такие мысли возникают практически у каждой девушки, потому что в голове сидит установка, когда следуешь диете — ты худеешь быстро! А тут начала тренироваться, питаться правильно, и за 2-3 недели ничего не случается!

А теперь поговорим и тренировках и сбалансированном питании

rezultat-1

Когда мы начинаем заниматься спортом, мы начинаем нагружать наши мышцы. Для кого-то даже работа с маленьким весом, как 1 кг. гантели — это уже состояние гипертрофии мышц (разрушения мышечного волокна с последующим его восстановлением и увеличением в размере). Долго держатся мышечные боли, тело требует восстановления. И вес стоит. А у кого-то даже увеличивается на 1-2 кг.

Процесс восстановления и укрепления мышц проходит с длительной задержкой воды. Потому что нашим мышечным волокнам нужна жидкость, с помощью которой все обменные процессы на уровне клеток проходят быстрее!

rezultat-2

Вы, наверное, замечали, что на слизистых шрамы и любые порезы заживают быстрее, не оставляя следа. Наш организм естественно создаёт такие условия для восстановления мышц. У нас задерживается много жидкости для восстановления мышечных волокон, которые мы гипертрофируем во время тренировок, причём даже начального уровня!

Своим качественным питанием мы настраиваем работу наших гормонов на нужный лад так, чтобы не было никаких сбоев в работе гормональной системы и всех обменных процессов. Именно благодаря такому состоянию организма, во время сбалансированного питания, наше тело выполняет свои функции без сбоев в работе, восстановление происходит быстрее и легче. А это значит, что необходимые для нас процессы происходят быстрее, тело перестраивается на полноценную работу, работу регенерации тканей, восстановления мышечной ткани, укрепления её, а также жиросжигания.

Жир, к сожалению, не горит так быстро, как нам этого хочется

rezultat-3

Для этого, нужно создавать условия жиросжигания. Не забывайте — мы сжигаем жир не только на тренировке, но большую часть именно в период восстановления наших мышц и организма после интенсивного тренинга.

При поддержании правильного режима питания и при сохранении режима тренировок Вы разгоняете свои обменные процессы до высоких скоростей, но ПОМНИТЕ, что это не процесс 1-2 недель! Ведь ваша цель изменить тело! Изменение тела происходит постепенно! Обменные процессы должны наладить свою работу, и только правильным питанием Вы способны запустить эту работу! Только занимаясь регулярно и отдаваясь 100% тренингу, Вы будете заставлять ваше тело меняться! Но это не быстрый процесс, и Вы не увидите быстрого результата за 2-3 недели!

Почему не видно результат сразу

rezultat-7

У всех абсолютно разная проблема в работе организма, у кого-то очень плохой обмен веществ, чтобы его восстановить и сделать его быстрее, нужно беспрекословно вести очень здоровый режим питания, чтобы помочь организму работать на полную мощь.

У каждой девушки скорость обменных процессов разная, а это означает, что результаты у одной будут быстрее, чем у той, у которой обмен веществ настолько плохой от её образа жизни, что может огорчать и сбивать с пути ту, у которой медленнее идут результаты.

Также, первый месяц можно ожидать даже прибавки массы и объёмов тела, но это только от задержки жидкости в теле. Обычно, в течении 3-5 недель из тела выходит та жидкость, которая скопилась при начале тренинга и Вы резко видите свой результат. Как только тело адаптируется, мышечные волокна восстанавливаются, тело начинает сливать лишнюю жидкость!

Зная ваши процессы в организме Вы можете быть уверены, что Вы на верном пути и нужно только терпение. Построить тело, как у меня, за 3 месяца нереально!

rezultat-5

Я работаю со своим телом 3 года! Без срывов, без обжирательства, без лени! Это постоянный процесс, непрерывная работа со своим телом и духом. Как Вы можете ожидать, что ваше тело примет фигуру фитнесс-модели за 3-4 недели? Это невозможно! Физические процессы не настолько быстры, чтобы за 1 месяц решать проблему нескольких или многих лет малоподвижного образа жизни, переедания и съедаемого пищевого мусора.

Запаситесь терпением! Делайте свою работу! Следите за питанием, делайте все тренировки, и в один день Вы увидите, как быстро изменилось ваше тело! Только верьте себе, помогайте своему телу меняться, не поедайте ночами конфетку, уходя на 3 шага назад! Дайте время телу привыкнуть к режиму и оно само начнёт трансформироваться и подстраиваться под ваш новый образ жизни! Главное знайте, что все процессы в нашем организме закономерны, что наше тело -это машина тонкой организации! И ею нужно правильно управлять, чтобы достигать тех результатов, которые хотите достичь.

rezultat-6

И помните, красивое, стройное, здоровое тело — это дорога, длиной всю жизнь! Вы будете менять своё тело не одним днём, а неделями, месяцами и годами!

Запаситесь терпением, верьте в себя, управляйте собой и своими желаниями и Вы достигните того тела, которое хотите, но не торопите те физиологические процессы, которые невозможно пропустить.

Почему вес стоит первые 2-4 недели? Или даже почему Вы набираете 1-2 кг.? Потому что у вас скапливается много жидкости в организме! Потому что ваши мышцы становятся тяжелее, их плотность увеличивается, они становятся плотнее, после гипертрофии и восстановления! Наше тело очень умное, и оно защищает тело от физических нагрузок именно делая его сильнее, мышцы плотнее и выносливее! А это процесс длительного времени!

Организму нужно время для восстановления!

1968f427

Также вопрос из этого же разряда, увеличиваются ноги в объёмах, в первые недели иди месяцы. Многие считают, что можно легко перекачать ноги, но это совсем не так! В первые месяцы в ногах будет много воды, так как там самые крупные мышцы. Они «наливаются» в объёмах от воды, но жир ещё не успевает сгореть.

Многие паникуют и бросают занятия, думая, что мышцы выросли. Девочки, дорогие, поймите, мышцы не растут так быстро! Это вода может задерживаться на длительное время и жир медленно гореть! Запаситесь терпением, это со временем уйдёт! И вода уйдёт и жир сгорит и останутся красивейшие, стройные, подтянутые ножки! Ножки, о которых Вы мечтаете и которые хотите иметь! Терпение — это ваш лучший друг и спутник по жизни!

Автор: Lana Shi

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Почему нет результатов сразу?