ПП рецепты: куриные маффины

Энергетическая ценность на 100 грамм — 151 ккал. Б/Ж/У — 14/7/7.

Что нам понадобится:

  1. Куриный фарш — 500 гр.;
  2. Зеленое кисло-сладкое яблоко — 1 шт.;
  3. Репчатый лук — 1 шт.;
  4. Манная крупа — 2 столовые ложки;
  5. Йогурт натуральный — 2 столовые ложки;
  6. Горчица в зернах — 2 чайные ложки;
  7. Сыр нежирный — 100 гр.;
  8. Соль, перец — по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Яблоко и лук почистить, измельчить и вмешать в фарш, добавить манку, посолить, поперчить.
  2. Оставить на час-два для того, чтобы манка разбухла и забрала лишнюю влагу.
  3. Далее сформировать котлеты или выложить фарш в формочки и запекать в разогретой до температуры 200 градусов духовке минут 30-35.
  4. Минут за 15 до готовности можно полить котлеты заливкой и посыпать тертым сыром.
  5. Приготовить заливку: смешать йогурт с горчицей, солью и перцем.

ypott-t1myi

Маффины готовы, приятного аппетита!

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

ПП рецепты: куриные маффины
×
Жми «Нравится», чтобы поддержать нашу страницу Дежурная Качалка на Facebook!