Определяем свой уровень фитнес подготовки

У всех нас иногда возникает вопрос: почему я тренируюсь, а результатов нет? Например, ягодицы не растут. Опустим вопросы питания и периодизации нагрузки. Иногда это просто неумение включить мышцу в работу. Тело нетренированного (а часто и тренированного) человека очень разбалансированно — одни мышцы чрезмерно слабые, другие наоборот чрезмерно сильные. Повышенная гибкость при вялости мышц является крайне неблагоприятным сочетанием и возможной причиной травм на последующих занятиях.

В общем делаем тест и смотрим, какие мышцы в теле отстают и требуют дополнительной работы.

Тест на прямую мышцу живота

Тест на косые мышцы живота

Тест на глубокие сгибатели шеи

Тест на тоническую функцию мышц рук, туловища и ног и их координированную работу

Тест на паравертебральные (глубокие мышцы позвоночника) и средний отдел мышцы разгибающей туловище

Тест на среднюю и малую ягодичные мышцы

Тест на большую ягодичную мышцу

Тест на верхний отдел разгибателя позвоночника

Тест на мышцы задней поверхности бедра

Тест на поясничный отдел мышцы разгибающей туловище

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Определяем свой уровень фитнес подготовки