ПП рецепты: куриные рулетики с овощами и сыром

Энергетическая ценность на 100 грамм — 69 ккал. Б/Ж/У — 9/3/3.

Что нам понадобится:

  1. 3 куриные грудки;
  2. 1 кабачок;
  3. 1 болгарский перец и 1 красный перец;
  4. 2 помидора;
  5. 100 гр. твердого нежирного сыра + немного тёртого сыра для посыпки;
  6. приправы, специи, соль — по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Разрезать каждую куриную грудку на 4 части (1 разрез вдоль, 1 поперек). Слегка отбить. Посыпать куриные грудки приправами и солью.
  2. Кабачок очистить от кожицы. Овощи и сыр нарезать длинными тонкими полосками.
  3. В середину каждого кусочка птицы положить несколько полосок овощей и сыра. Закрепить шпажками.
  4. В разогретой до 180 градусов духовке запекать рулетики 20 минут. В конце приготовления посыпать рулетики тертым сыром, увеличить температуру до 200 градусов и подрумянить 5 минут.
  5. Посыпать готовое блюдо красным перцем и подать на стол.

maxresde2fault

Рулеты готовы, приятного аппетита!

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

ПП рецепты: куриные рулетики с овощами и сыром