Энергетическая ценность на 100 грамм — 69 ккал. Б/Ж/У — 9/3/3.
Что нам понадобится:
- 3 куриные грудки;
- 1 кабачок;
- 1 болгарский перец и 1 красный перец;
- 2 помидора;
- 100 гр. твердого нежирного сыра + немного тёртого сыра для посыпки;
- приправы, специи, соль — по вкусу.
Способ приготовления:
- Разрезать каждую куриную грудку на 4 части (1 разрез вдоль, 1 поперек). Слегка отбить. Посыпать куриные грудки приправами и солью.
- Кабачок очистить от кожицы. Овощи и сыр нарезать длинными тонкими полосками.
- В середину каждого кусочка птицы положить несколько полосок овощей и сыра. Закрепить шпажками.
- В разогретой до 180 градусов духовке запекать рулетики 20 минут. В конце приготовления посыпать рулетики тертым сыром, увеличить температуру до 200 градусов и подрумянить 5 минут.
- Посыпать готовое блюдо красным перцем и подать на стол.
Рулеты готовы, приятного аппетита!
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
