Энергетическая ценность на 100 гр. — 93 ккал. Б/Ж/У 14/3.5/3.
Что нам понадобится:
- 1 кг. филе грудки;
- 700 гр. брокколи;
- 100 гр. сыра.
Способ приготовления:
- Брокколи отварить на пару, пробить в блендере с солью до состояния пюре.
- Куриные грудки очень хорошо отбить. На дно формы выложить слой мяса, на него пюре из брокколи, посыпать черным перцем и тертым сыром. Далее снова мясо, пюре, сыр/перец и снова мясо.
- Сверху посыпать сыром и в духовку минут на 30 при температуре 200 градусов.
Всё, пирог готов! Приятного аппетита!
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!