ПП рецепты: белковые маффины

МАФФИНЫ ДЛЯ СОЗДАНИЯ МЫШЦ!

Это еще один рецепт, который использует и белковый ванильный порошок, и йогурт, но могу Вас уверить, что результат вызовет просто эйфорию и анаболический эффект. Получите массу белка, добавив сюда и йогурт с глазурью.

Что нам понадобится:

  1. ½ чашки кокосового масла;
  2. 4 яичных белков;
  3. 1 чашка обезжиренного кефира;
  4. 150 грамм йогурта;
  5. 1 чашка муки;
  6. 2 ложки протеина;
  7. 2/3 чашки несладкого какао-порошка;
  8. 1 чайная ложка ванильного экстракта;
  9. 1 чайная ложка пекарского порошка;
  10. 1 чайная ложка соды;
  11. ½ чайная ложка соли;
  12. 1 чашка шоколада.

Способ приготовления:

  1. Разогрейте духовку до 375 градусов и смажьте формы.
  2. В большой миске смешайте все ингредиенты (мука, сыворотка, какао-порошок, пекарский порошок, сода, соль).
  3. В другой миске взбейте кокосовое масло, кефир и ванилин.
  4. Лопаткой переложите жидкие ингредиенты к сухими. После этого добавьте шоколад.
  5. Заполните формочки для кексов на 2/3 и выпекайте 20 минут. Проверяйте готовность зубочисткой.
  6. Вытащите из духовки и дайте остыть.

Количество порций — 12. Энергетическая ценность на одну порцию: 280 ккал. Белки/Жиры/Углеводы — 9/15/24.

Приятного аппетита!

8arhl9syhqc

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

ПП рецепты: белковые маффины