МАФФИНЫ ДЛЯ СОЗДАНИЯ МЫШЦ!
Это еще один рецепт, который использует и белковый ванильный порошок, и йогурт, но могу Вас уверить, что результат вызовет просто эйфорию и анаболический эффект. Получите массу белка, добавив сюда и йогурт с глазурью.
Что нам понадобится:
- ½ чашки кокосового масла;
- 4 яичных белков;
- 1 чашка обезжиренного кефира;
- 150 грамм йогурта;
- 1 чашка муки;
- 2 ложки протеина;
- 2/3 чашки несладкого какао-порошка;
- 1 чайная ложка ванильного экстракта;
- 1 чайная ложка пекарского порошка;
- 1 чайная ложка соды;
- ½ чайная ложка соли;
- 1 чашка шоколада.
Способ приготовления:
- Разогрейте духовку до 375 градусов и смажьте формы.
- В большой миске смешайте все ингредиенты (мука, сыворотка, какао-порошок, пекарский порошок, сода, соль).
- В другой миске взбейте кокосовое масло, кефир и ванилин.
- Лопаткой переложите жидкие ингредиенты к сухими. После этого добавьте шоколад.
- Заполните формочки для кексов на 2/3 и выпекайте 20 минут. Проверяйте готовность зубочисткой.
- Вытащите из духовки и дайте остыть.
Количество порций — 12. Энергетическая ценность на одну порцию: 280 ккал. Белки/Жиры/Углеводы — 9/15/24.
Приятного аппетита!
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!