Топовые продукты для атлетов

Друзья, сегодня мы решили собрать самые лучшие продукты для тренирующихся людей, такие как курица, творог, яйца, бананы, овсянка, свёкла, рыба, бобы и т.д. Готовы? Погнали!

Первая пара — Овсянка и Имбирь. Не даром этот злак любят одни из самых выносливых животных на земле — лошади. Что касается имбиря — ни один японец не представляет свой рацион без этого корня.

1n_7oefazlg

Вторая пара — Яйца и Фисташки. Это в прямом смысле слова уникальные источники незаменимых аминокислот и полинасыщенных жиров.

zuh_kefjnyc

Третья пара: бананы и… куркума. Первые позволяют поддержать водный баланс организма, а вторые уменьшат боли после тренировки.

zzud4dkifiq

Следующие на очереди — cывороточный белок и свёкла. Белок является основой для строительства мышц, поэтому он просто жизненно необходим атлету и содержится в таких продуктах как яйца, рыба, творог, курица; а свекла является «помощником» белка, не только улучшая его усвоение, но и обладая целым набором полезных витаминов!

p53onxxvlfo

Далее у нас идёт красная рыба и соевые бобы. Красная рыба — один из лучших продуктов по содержанию белка (примерно 18-22 гр. белка на 100 гр. в зависимости от разновидности красной рыбы). Соевые же бобы в свою очередь являются альтернативным источником белка для приверженцев вегетарианства.

ofnqo52-2zi

И последние, но не менее важные продукты — изюм и вишня. Тут всё просто, изюм даёт энергию для тренировок (ибо содержит углеводы), а вишня помогает восстанавливаться после тренировки, убирая усталость после тренировок и способствуя поднятию настроения.

e8ju2aaasaq

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями:
×
Жми «Нравится», чтобы поддержать нас на Facebook!