Что же скрывается под «бёрпи» и насколько это эффективно? Сейчас разберёмся! Уж поверьте, как только Вы поймете что такое «бёрпи» и как его выполнять, то точно отойдете от компьютера или отложите ноутбук в сторонку и сделаете несколько «бёрпи»-подходов!
Бёрпи (от английского «burpee») или как еще часто называют «бурпи» — принципиально новое и простое упражнение из разряда «жиросжигающих». Почему же именно жиросжигающих? Всё заключается в расходе калорий, на одно такое «бёрпи» уходит около 1.5 ккал. Именно благодаря эффектам увеличения выносливости и снижения жира в организме «бёрпи» сейчас такое популярное упражнение.
При выполнении «бёрпи»-тренировок все суставы и мышцы получают необходимую нагрузку. А выполнив несколько подходов, Вы буквально почувствуете, что изнеможены. Мышцы верхнего плечевого пояса, брюшного пресса, а также икроножные и ягодичные мышцы сильнее всего работают при выполнении «бёрпи», вследствие чего происходит значительное увеличение выносливости!
Техника выполнения:
- Исходное положение: приседаем, упираемся руками в пол.
- В прыжке совершаем перемещение ног назад и принимаем позицию для отжимания.
- Затем возвращаем ноги в исходное положение.
- И наконец, из исходного положения подпрыгиваем как можно выше.
Чем быстрее Вы выполняете эту последовательность действий — тем лучше. Уже через несколько минут «бёрпи» Вы поймете, что работать с собственным весом можно очень эффективно!
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
