12 хороших привычек на пути к стройной фигуре!

Важно «привить» себе эти привычки и не заметите, как тело начнет меняться к лету!

  1. Утро обязательно выпивать стакан воды для улучшения пищеварения перед завтраком.
  2. Не пропускать завтрак.
  3. Пить минимум 1.5-2 литра воды в день для нормального водно-солевого баланса в организме.
  4. Питаться дробно, небольшими порциями, каждые 2-2.5 часа.
  5. После 6 вечера можно есть белковую пищу, но за 2-3 часа до сна!
  6. Стараться употреблять овощи, кроме картофеля.
  7. Заменяйте десерты чем-нибудь из фруктов, но не увлекайтесь бананами и виноградом.
  8. Разбавляйте свой рацион кашами, кроме манной.
  9. Употребляйте в пищу достаточное количество белков: мясо, курица, рыба, морепродукты, творог, яйца.
  10. Старайтесь принимать в пищу рыбу или любые продукты/добавки, содержащие полезные омега-3 и омега-6 жиры.
  11. Перестать употреблять соусы/майонез/сладкие сиропы!
  12. Выделяйте упражнениям МИНИМУМ 20-30 минут в день, либо 45-60 минут 3 раза в неделю.

web1figure

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
12 хороших привычек на пути к стройной фигуре!
×
Жми «Нравится», чтобы поддержать нашу страницу Дежурная Качалка на Facebook!